Faire face au stress. Le stress est la réponse du corps à une demande perçue comme dépassant nos ressources. Face à une situation stressante, deux voies se complètent. Quand on peut agir sur le problème : le découper en petites étapes concrètes, traiter la première, et seulement elle. Quand on ne peut pas agir (attente, incertitude, décision d'autrui) : prendre soin de l'émotion — respiration lente, activité physique, parler à quelqu'un, se changer les idées sans culpabiliser. Demander « est-ce sous mon contrôle ? » oriente vers la bonne voie. Le stress chronique s'entretient par le manque de sommeil, l'excès de caféine et l'isolement : protéger ces trois piliers est déjà une stratégie anti-stress. Des pauses brèves mais régulières préviennent mieux l'épuisement qu'un long repos tardif.
