Technique d'ancrage 5-4-3-2-1. Lorsqu'une émotion devient envahissante ou en cas d'attaque de panique, ramener son attention au présent aide à reprendre pied. Nommez cinq choses que vous voyez autour de vous, quatre choses que vous pouvez toucher, trois sons que vous entendez, deux odeurs que vous percevez, et une chose que vous pouvez goûter. Cet exercice d'ancrage sensoriel interrompt le cycle des pensées anxieuses en reconnectant le corps à l'environnement immédiat.
