Relaxation musculaire progressive. L'anxiété et le stress s'accompagnent de tensions musculaires souvent inaperçues : épaules remontées, mâchoires serrées, ventre noué. La relaxation musculaire progressive consiste à contracter volontairement un groupe musculaire pendant cinq secondes, puis à le relâcher d'un coup en portant attention à la détente pendant une dizaine de secondes. Parcourir le corps dans l'ordre : mains et avant-bras, bras, épaules, visage, nuque, ventre, jambes, pieds. Le contraste contraction-relâchement apprend au corps à reconnaître puis à relâcher la tension. Dix à quinze minutes, assis ou allongé, idéalement chaque jour au début. Pratiquée le soir, elle facilite aussi l'endormissement.
