Auto-compassion. L'auto-compassion consiste à se traiter soi-même avec la même bienveillance qu'on offrirait à un ami en difficulté. Elle repose sur trois appuis : la gentillesse envers soi plutôt que le jugement ; reconnaître que souffrir, échouer, douter font partie de l'expérience humaine commune — on n'est pas seul ni anormal ; et observer sa douleur avec un peu de recul, sans s'y noyer ni la nier. Exercice : dans un moment difficile, poser une main sur le cœur et se dire « c'est un moment douloureux ; d'autres vivent cela aussi ; puis-je être doux avec moi-même ? ». L'auto-compassion n'est pas de la complaisance : les recherches montrent qu'elle augmente la motivation et la capacité à rebondir après un échec.