Crise d'angoisse (attaque de panique). Une crise d'angoisse est une montée brutale de peur intense accompagnée de sensations physiques fortes : cœur qui s'emballe, souffle court, vertiges, tremblements, impression d'étouffer ou de perdre le contrôle. Ces sensations sont très impressionnantes mais ne sont pas dangereuses : une crise atteint son pic en quelques minutes puis redescend toujours, même sans rien faire. Lutter contre la crise ou fuir la situation tend à renforcer la peur des prochaines crises. Ce qui aide : reconnaître « c'est une crise d'angoisse, elle va passer », ralentir l'expiration, s'ancrer dans le présent par les cinq sens, et laisser la vague monter puis redescendre sans la combattre. Si les crises se répètent, en parler à un professionnel de santé permet de les traiter efficacement.