2 lines
568 B
Plaintext
2 lines
568 B
Plaintext
Rumination mentale. Ruminer, c'est tourner en boucle sur des pensées négatives sans parvenir à une solution. Cela amplifie la détresse sans rien résoudre. Pour s'en dégager, il peut aider de fixer un court moment dédié aux soucis dans la journée, puis de reporter les pensées qui surgissent en dehors de ce créneau. Distinguer ce qui est sous votre contrôle de ce qui ne l'est pas oriente l'énergie vers l'action possible. Prendre du recul en observant la pensée comme un événement mental passager, plutôt que comme une vérité, réduit son emprise.
|