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Respiration et apaisement de l'anxiété. La respiration lente et profonde active le système nerveux parasympathique et réduit la tension physique. Un exercice simple : inspirez doucement par le nez pendant quatre secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant six secondes. L'expiration plus longue que l'inspiration est ce qui calme le rythme cardiaque. Répétez ce cycle pendant quelques minutes, en posant une main sur le ventre pour sentir le souffle. Cet exercice peut se pratiquer discrètement, à tout moment d'une montée d'angoisse.
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