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Hygiène du sommeil. Pour favoriser l'endormissement, il est utile de se coucher et se lever à des horaires réguliers, même le week-end. Évitez les écrans lumineux dans l'heure qui précède le coucher, car la lumière bleue retarde la sécrétion de mélatonine. La chambre doit rester fraîche, sombre et silencieuse. La caféine et l'alcool perturbent le sommeil profond : limitez-les en fin de journée. Si le sommeil ne vient pas après vingt minutes, mieux vaut se lever et faire une activité calme plutôt que de rester au lit à ruminer.
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