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Activation comportementale et humeur basse. Quand le moral est bas, l'envie de faire des choses diminue, ce qui réduit encore les occasions de ressentir du plaisir : un cercle vicieux s'installe. L'activation comportementale consiste à programmer de petites activités agréables ou valorisantes, même sans motivation au départ. Commencez petit : une courte marche, un appel à un proche, une tâche simple menée à son terme. L'action précède souvent la motivation, et non l'inverse. Noter ce qui a procuré un peu de satisfaction aide à repérer ce qui fait du bien.
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